(商院宿管会10月27号讯)四季变换，自然交替，又是一年的冬天快到了。冬天很美，你在心理上愉快的迎来春天的时候，但是你的身体却可能没准备好。葱葱绿叶在冬天却变成了黄色，所以你也可能有枯萎的危险。下面，给大家一些建议，有助于你健康的度过寒人的冬季。
    进入冬季，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮脂腺分泌开始减少，皮肤表面细胞更新时间延长，如果不注意精心保养，严寒将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙。下面列出冬季五步护肤法。
    一.洁肤：以保持皮肤清爽为宜
    二.保湿：适当增加护肤品使用量
    三.防晒：选择指数不太高的防晒霜
    四.防皱：要注重劳逸结合营养均衡
    五.饮食：多食碱性食物少食酸性食物
    讲到饮食，这是应该多唠叨几句呀的，因为饮食是伴随你每天并且伴随一身的，更需要注意。
    1.多补充热源食物，以提高肌体对低温的耐受力。如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等 
    2.多补充含蛋氨酸的食物  蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。 
    3.适量补充钙质，钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。 
    4.多吃含VB2、VA、VC的食物，如维生素B2（核黄素），以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜和水果。
    天气冷了，多穿件衣服,宿管会在此献上生活小贴士祝大家身体健康，学习进步！ （完）