01 为什么你总觉得自己”不够好“？ 当我的朋友/恋人/领导……拒绝我的时候，我就很难受。 当我的朋友/恋人/领导……否定了我做的事后，我就觉得我很不好。 我常常很自卑，羡慕别人，觉得自己什么都做不好，都不如别人。 当你表达需求时，总会有人拒绝你；当你做了一件事时，总会有人否定你。这个时候，你会不会觉得：这一定是自己“不够好”。 生活中有些人哪怕受过良好的教育，从小到大都是学霸，相貌、事业、人际关系等各方面都很优秀，生活中也得心应手，但还是觉得自己不够好。 女性尤甚。 为什么我们总觉得自己不够好？ 从心理学角度来讲，我们之所以认为自己不够好，并非因为自己真的不好，而是我们对自我认知上的偏差，导致我们永远觉得自己不值得。 这种习惯性的自我批判往往来自一些不好的成长经历。 曾经某些负面的体验会给我们带来强烈的羞耻感，这种羞耻感带来的不止是当下的尴尬与心理负担，严重的甚至会产生心理阴影，让我们形成一种“我不够好”的潜意识。 不知道什么时候起我们的头脑一直在重复“自己不够好”的评判呢？ 细细去听那是谁的声音？ 好像是爸爸的，好像是妈妈的，还有老师的，各种领导或长辈…… 不知不觉我们把从小到大听到的长辈对于我们的“比较”和“评判”内化到自己的头脑里， 长大后就用这样的声音重复着去折磨自己。 02 聊聊我自己吧，处女座的我也是个吹毛求疵的人，对自己苛刻，对他人也一样。 一周里至少有六天半心情都不好，为什么呢？ 因为我觉得自己这不好，那也不好。 最擅长的事情就是“比较”，而且总是拿自己不擅长的跟别人擅长的地方比，然后结果就是“我真的好糟糕”，一次又一次证明这一点。 快乐第一步，停止自我攻击 直到有一天，我突然醒悟了，我就这种品种了，好不好已经这样了，我接纳自己的不完美，我对无法改变的事实说“是”，然后我不再“比较”。 这样一来，我反而释然了，对自己评判的声音少了、小了，同时也发现没那么在意别人对我的看法了。 为什么呢？ 心理学上说“外在的一切其实都是自己内在的投射”，当自己真的不在意的时候，外面的投射也就自然消灭了。 快乐第二步，欣赏自己。 这个学期我有给学生带心理健康课，前几天有个学生咨询我关于感情方面的问题，她遇到一个很喜欢也很优秀的男孩，可是不知道为什么她就是觉得自己配不上他，然后不断把那个男孩往外推。 我们大多数人都觉得自己“不够好”、“配不上”、“不值得”，很少意识到其实我们自己就是“这个世界上最贵的”，都拥有闪闪发光的“特质”，值得被欣赏。 最近“夸夸群”很火，每个人都希望得到认可和夸奖，然后其实最需要、最重要的是“自我欣赏”。 从觉得自己还不错的地方开始，把注意力放在其上，开始欣赏自己、夸自己吧，慢慢地会觉得自己“还不错”，然后会觉得自己“其实很棒呢”，再下来就会觉得自己“很值得一切的美好”。 欣赏自己，深深地祝福自己，内在深处的快乐就会自然而生。 03 别人怎么说你，并不那么重要。 上次在朋友圈里看到了一段对话，让我也非常触动。 孩子大哭：妈妈，别人说我不漂亮。 我：别人说妈妈不漂亮，妈妈就不漂亮了吗？ 孩子：不是。 我：别人说你不漂亮，你就不漂亮了吗？ 孩子：不是。 我：那别人说什么都不能改变事实的话，你为什么要哭呢？如果每个人说你不漂亮你就要哭，那从今天开始你不要做其他事了，每天只要负责哭就行了。别人怎么说你不重要，你自己怎么评价自己才重要。 孩子点点头擦干眼泪不哭了。 再遇到别人任何点评，孩子会条件反射地说：别人怎么说我不重要，重要的是我自己怎么觉得。 如果你都认为自己不够好，不配得到某些优待，那你又怎么能期待别人会看到你的好呢？ 不管别人怎么说，我要先给自己一个大大的赞。 就因为我独一无二，就因为我以自己的方式努力地生活着，我以自己的方式用力地爱着家人、同事和朋友。过程中的经历，过程的收获，只有我自己知道，给自己一个大大的拥抱。 因为我用了自己理解的最好的方式来努力工作和善待生活了。 一旦自己内心有了力量，认可了自己，也就发现，这个世界有着很多的美好。 而发现美好的开端，就是学会欣赏自己。 04 “当你学会欣赏你自己，这个世界才会欣赏你。” 与其等待别人的认可，不如先学会自我欣赏。 欣赏自己的小小优点，偶尔的善举，你就像花朵一样，越来越芬芳，不生气不抱怨，自己会变得越来越优雅，腹有诗书气自华，自己有一点进步，就一定要好好表扬犒劳一下自己。 如夜来香一般，不贪图别人的称赞，为自己而盛开，取悦自己。 正如《霸王别姬》中说的那样：“人呐，得自己成全自己。” 自我欣赏，自我成全；就算全世界都否定你，又能奈你何。 学会欣赏自己，你就会变得越来越美好！——525心理网