我经常运用潜意识解决问题。我善于使思想条理化。 
我善于训练自己的预想能力。 
我善于把自己的思想图象化。 
每天我都激励自己去实现人生目标。 
我建立了积极、健康的自我形象。 
我具有洞察问题的直觉。 
潜意识帮助我快速而准确地行动， 
我的思想和行动切合实际。 
我能够顺利地放松入静。 
在放松中我找到了自信、热情的自我。 
放松训练使我每天在生活中创造奇迹。 
自我肯定给了我信心与力量。 
我善于为自己设立目标。 
我设立的目标合情合理。 
我循序渐进地设立奋斗目标。 
积极的思想和行动使我成功。 
我设立的目标必能实现。 
我善于用简明、坚定的语言诱导自己。 
每天我都能坚定有力地表达自己的想法。 
我善于进行形象预演。 
我预演的形象细致、逼真。 
我拥有真实、准确、完整的自我形象。 
我善于描述自己的成功经历。 
我细致地设想奋斗的每一环节。 
在自我训练中我创造了许多自助性条件。 
我与朋友互相帮助、互相激励。 
我善于营造自我训练的环境、氛围与时机。 
我善于构筑积极、健康、宽松、愉悦的心理环境 
我完全将心理训练运用于生活实践。 
我通过心理训练获得了成长进步。 
我拟定了本年度的奋斗目标。 
我不断增长自己的才智与能力。 
我培养了良好的生活习惯。 
我建造了宁静、安逸的内心圣殿。 
我在圣殿中吸取了无穷的力量。 
镜子技巧使我信心百倍。 
在镜子中我看到了一个全新的自我。 
想象脱敏法消除了我的紧张、焦虑和痛苦。 
我用想象调节法摆脱了精神压力。 
我善于运用视觉形象想象法调节情绪。 
我在指导性想象中放松自己、消除紧张。 
宁静和缓的音乐使我心情舒畅、烦恼顿消。 
我经常做自我训练笔记。 
我经常记录成功体验。 
我总能发现自己所具有的优良品质。 
我总是对生活充满感激之心。 
我乐意向他人奉献自己的帮助和爱心。 
我经常记录我对他人的奉献和帮助。 
我经常记下我应该感激的人或事。 
我总是不断写出自我升华的各种办法。 
我总是随手记下自己的灵感与想法。 
我每天都充满力量和智慧。 
我每天描述自己奋斗成功的理想境界。 
我善于扬长避短，充分发挥自己的才干。 
为人处世我有自己的风格、特点。 
我具有独立自信的个性。 
我是自己思想和行动的主人。 
我原谅别人对我的冒犯。 
我具有豁达的胸怀。 
我能宽容地对待他人的失误。 
我以平和的态度处理生活中的矛盾。 
我总是客观地处理问题。 
我实事求是地评价别人。 
我与众不同，我敢做敢为。 
我能客观地分析他人的意见。 
我敢于坚持自己的正确观点。 
我善于在生活中寻找积极的因素。 
我积极地处理生活中的每件事。 
我追求成功，也敢于尝试失败。 
既使屡屡失误，我仍会继续尝试。 
我全身心地投入现实生活。 
我充分利用眼前的时间。 
我做每一件事都从现在开始。 
我是一个行动积极的实干家。 
我能充分发挥自己的才能。 
我敢于拼搏获胜。 
我善于奖赏和激励自己。 
我富有竞争精神，敢于面对挑战。 
我善于取长补短，获得成功。 
我勤奋工作，乐于助人。 
我每天都能最大限度地利用时间。 
我能有效地利用每一分钟。 
我每周都妥善安排工作日程。 
我能合理地做出实践计划。 
我每天都过得很充实、很快乐。 
我专心致力于现在。 
我全神贯注地做自己的事情。 
我能够控制自己的思想，调节自己的情绪。 
我能够说服自己，专心做事。 
我乐于从批评中学习经验。 
我乐于学习成功者的行为策略和思想方法。 
我乐于接受新知识、新观念。 
我虚心遵从师长的教诲。
我善于打破常规并赢得人们赞同。 
我能够战胜自己的恐惧心理。 
我具有幽默感。 
我善于解脱困境。 
我具有顺其自然的态度。 
我从容不迫地对待生活。 
我敢于面对错误和失败。 
我勇敢、我坚定、我自信。 
我能够接受自己的美好一切。 
我珍视自己的存在价值。 
我有天赋，聪明非凡、充满创造性。 
我能够获得幸福和成功。 
我完全热爱和接受现在的我。 
我自由自在地表达自己的思想感情。 
我乐于向社会奉献自己。 
我乐于关心和帮助他人。 
我总是真诚感谢别人的帮助。 
我乐于鼓励和赞美别人。 
我越是奉献自己，越能获得成功。 
我具有优良的心理素质。 
我能够克服障碍、承受挫折。 
我敢于面对失败、战胜失败。 
我善于克服自己的消沉与软弱。 
我敢于面对生活的打击。 
我善于解脱痛苦与不幸。 
我善于正确分析产生挫折的主、客观原因。 
我善于摆脱失败、重新奋起。 
我善于调节自己的人生目标。 
我立足于现实，勤奋苦干。 
我既有远大的理想，也能踏踏实实地奋斗。 
我善于锻炼自己的挫折承受能力。 
我具有应付挫折的心理准备。 
我善于在逆境中寻求机会。 
我善于从失败中汲取经验。 
我总是设法避免产生挫折。 
我善于改变挫折情境。 
我总能减轻挫折引起的不良后果。 
我能正确地认识挫折、对待挫折。 
我善于合理地运用心理防卫机制。 
我敢于接受生活的挑战。 
我善于进行心理补偿，追求新的目标。 
我执着地追求高尚的目标，获得精神升华。 
我善于将失败合理化，使自己乐观、开朗。 
我善于转移烦恼，调节自己的心绪。 
我善于合理地宣泄情感，保持心理平衡。 
我善于调整目标，重新起步。 
我一定能成为自己心目中的英雄。 
我总是憧憬未来，追求更高的人生目标。 
我总能重新发现自我的价值。 
我总能克制自己的不良动机和情感。 
我总是把失败作为自己的导师。 
我敢冒失败风险，把握成功机遇。 
我善于理智地失败。 
面对失败，我永不服输。 
我彻底消除了内疚、悔恨。 
对待错误，我总能积极改过，重新开始。 
我敢于向懊悔挑战。 
我敢于正视忧虑，排解忧虑。 
我总能轻松地甩掉忧虑。 
面临危机时，我总是坚持到底，加倍努力。 
我总能找到克服危机的方法和途径。 
我具有坚持不懈的斗志。 
我具有摆脱困境、排除危机的能力。 
我善于消除心理障碍。 
我是一个心智和情绪开放的人。 
清除练习使我解脱了过去，更加积极自由。 
清除练习使我变得快乐轻松。 
我抛弃了过去，找到了新的自我。 
我消除了自己的狭隘，变得宽容大度。 
我已具备了获取成功的心理素质。 
良好的心理素质使我获得了成功。 
我坚持不懈、战胜自己、走向成功。
此时此刻，我成为一个拥有自信的人。我意识到，在这个世界上我完全有能力掌
握应有的才干。在现代社会的激烈竞争中，我能和别人一较高低。每天早晨起床
后，我总是感觉到自己生活得如此充实，如此幸福。我在努力，我会拥有美好的
前途与成功的事业。我在任何情况下都寻找积极的因素。我非常善于把注意力集
中在自己的成就上。我明确自己的奋斗目标。我每天都按照自己的目标来要求自
己，规定自己的行为。我意识到所有人的自我完善部具有可能性。只要努力，这
个世界上的所有机遇和成功对每个人都是平等的。我越来越自信了，我对每个人
都充满温暖和善意。我自信而不自负。我善于学习别人的长处，善于取长补短。
我学会客观地评价自己。我越来越清晰地了解自己的长处和缺点。我善于倾听别
人的意见，因为我拥有自信。在工作上我越来越得心应手。 
          提示：在进行肯定性表达的时候，我脑海中同时勾勒出肯定性内容所
体现出来的具体情景与场合。我看到了当一个自信的自己出现在他人面前时，得
到了他人羡慕的眼光，赞美的话语。我看到了自信的自己在工作上所取得的成
就，在为人处世上所表现出来的潇洒自如。于是，在各个领域，在我所感兴趣的
各个方面，我都变得自信而富有智慧。